想在床上大展雄風，這4個訓練要多做！

1. ab training 腹肌訓練

Six packs 唔單止養眼 👀，進行核心肌肉訓練時更會強化兩側嘅肌肉，轉換體位時就更有力量兼且保持平衡 👯。

2. push up 伏地挺身

可以加強上臂、胸部、腹肌、大腿和臀部的深層肌力 💪🏻 ，增強穩定性同持久力，男女都受惠 👫🏻！

3. stretching 拉伸運動

都市人長期坐著唔郁，跨式伸展運動可以放鬆腰下肌肉 🦵🏻，增強盆骨和腹股溝嘅血液循環 🔄。

多做瑜伽都有助解決早洩，對女性亦有提升慾望、潤滑、紓緩疼痛嘅神奇效果 💕。

4. squats 深蹲

深蹲帶動盆骨、私處一帶嘅血液循環，肌肉會釋放出荷爾蒙，從而激發性慾、敏感度，係高潮迭起嘅關鍵 💦！

男士們尤其要做多幾 sets 喇 🙋🏻‍♂️，強化臀肌和大腿，係推得深同持久嘅動力來源喔 🥰～